Vejledning i hvordan du optimere din restitution.

Som sportsudøver er det vigtigt at få det maximale ud af sin restitution, og sørge for løbende restitution. Er der problemer i krop og muskler går det ud over præstation og form – og kan i værste fald betyde at skaderne begynder at dukke op.

Jeg tager udgangspunkt i Team Danmarks restitutionskoncept (aktiv restitution- ernæringsmæssige restitution-passiv restitution- genopladning/mentale spændingsniveau- kost-søvn).